Emagreça nas férias!

Por Cláudia Ramos

Verão é tempo de calor, pouca roupa e, de preferência, férias. Nessa época, só se pensa em pegar as malas e viajar. Para que as lembranças sejam boas, UMA preparou um guia alimentar e de exercícios para você usar onde quer que vá.
Cuidar da saúde deve ser obrigatório em qualquer época do ano, mas, como vivemos em um país de clima tropical, é no verão que os bons hábitos precisam ser redobrados. Principalmente porque a tendência é relaxar: bebe-se mais álcool e come-se à vontade. Afinal, quem fica sem aquele chopinho gelado sob um sol escaldante, ou mantém uma alimentação regrada durante uma viagem?

É um consenso entre os especialistas: a hidratação é obrigatória, e os exercícios também. “Não deixe de se exercitar só porque está quente. Aproveite o clima para ir a um parque, clube, à piscina ou academia, enfim, mexa-se, nem que seja em caminhadas de alguns minutos em ruas arborizadas”, sugere a personal trainer Solange Frazão. Só não se esqueça do filtro solar. Seja no campo, na praia ou na cidade, é necessário se proteger do sol, pois a prática dos exercícios acaba sendo ao ar livre.

UMA, edição de dezembro.
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